Başlamadan önce sınır koyun
Temel giderlerden bağımsız, kaybedilmesi günlük yaşamı etkilemeyecek bir tutar belirleyin. Oturum süresini baştan planlayın ve süre dolduğunda devam etmek için yeni gerekçeler üretmeyin.
- Kayıpları geri kazanmak için tutarı artırmayın.
- Borçla veya temel ihtiyaç bütçesiyle oynamayın.
- Alkol veya yoğun stres altındayken karar vermeyin.
- Düzenli mola verin ve harcama kaydını inceleyin.
Uyarı işaretleri
Planlanandan uzun süre geçirmek, harcamayı gizlemek, kayıp sonrasında hemen yeniden oynamak veya günlük sorumlulukları aksatmak kontrol kaybının işareti olabilir. Bu belirtilerde mola vermek ve erişim sınırlarını kullanmak önemlidir.
Destek istemek
Kontrol etmekte zorlanıyorsanız güvendiğiniz bir kişiyle konuşun ve bulunduğunuz ülkedeki bağımlılık destek hizmetlerine başvurun. Acil maddi veya psikolojik riskte profesyonel yardım alın.
Sık sorulan sorular
Kayıp sonrası devam etmek doğru mu?
Kayıpları kovalamak riski artırabilir. Önceden belirlediğiniz sınırda durup mola verin.
Ne zaman destek almalıyım?
Oyun bütçe, ilişkiler, iş veya ruh sağlığını etkiliyorsa profesyonel destek aramak uygundur.